美肌に効果がある主な成分
ビタミンAについて
ビタミンAは、レチノールやレチナールなどの総称で、ビタミンの種類の中では脂溶性ビタミンに分類され、動物にのみ見られます。また、β-カロテンは体内で分解され、ビタミンAとなりプロビタミンAと呼ばれます。
ビタミンAは、皮膚や内臓の粘膜を感染から守る働きをしてくれ、花粉症の予防にもなります。ビタミンAが不足すると、夜盲症や、目の乾きや骨の発育が悪くなる、風邪をひきやすくなるなどの症状がでます。角膜や粘膜が弱っていき最悪の場合には失明の恐れもあります。お肌の潤いを保つ為に乾燥から守る働きもしてくれるので、乾燥肌の方はビタミンAが不足しているのかもしれません。
逆にビタミンAを摂りすぎると、副作用が起きます。めまいや皮膚が痒くなる、頭痛、吐き気、下痢などの症状が表れるので注意が必要です。また、妊娠中は胎児の奇形が発生される危険があるので摂取しない事が大事です。
ビタミンAの過剰摂取を防ぐためには、β-カロテンから取り入れるようにすると良いでしょう。β-カロテンは必要な分だけをビタミンAに変えてくれるからです。また、抗酸化作用もあるので酸化防止となり老化の防止にもつながります。
β-カロテンは緑黄色野菜に含まれています。ピーマンやにんじん、ほうれん草、わかめなど日常使い慣れた食品なので摂取しやすいですし、量を気にする心配がないのでおすすめです。また、サプリメントも同じでビタミンAではなくβ-カロテンを選ぶようにしましょう。