美肌に効果がある主な成分
ビタミンB2について
ビタミンB2は、リボフラビンとも呼ばれビタミンの中では水溶性ビタミンとして分類されます。脂質、糖質、タンパク質などをエネルギーに変え、皮膚や爪、粘膜などを健康な状態にするには必要不可欠と言われています。また、脂肪を分解し中性脂肪やコレステロールを減らす働きがあるので、動脈硬化の予防や肥満予防などにも効果的です。
リボフラビンは、熱には強いのですが光に弱い性質があり、食品などの保存状態には気を使う必要があります。
リボフラビンが不足すると、皮膚や粘膜に悪影響があります。肌が荒れたり頭髪が抜け落ちたり、目の障害や口の中の炎症などが起きてしまいます。「お肌のビタミン」とも言われるリボフラビンは、肌を健康に保つ為、美肌には無くてはならない存在ですね。
また、リボフラビンは水溶性なので体から消費されやすく、妊産婦や運動を活発にする人などは不足しがちになり、体内に蓄積されない性質の成分なので、毎日摂取する必要があります。また、成長期のお子様には最も大切な成分であり、不足すると栄養が行き渡らず、成長障害を発症するので注意して下さい。リボフラビンを過剰に摂取しても、尿中に排泄されるので、特に問題はないとされています。
リボフラビンは、レバーや納豆、ほうれん草や卵などに含まれています。調理の際に煮汁として流れ出てしまうので、煮汁ごと利用するなどの工夫が必要になります。また、サプリメントを使用する際などには、用法容量などを理解したうえで摂取するようにして下さい。