美肌に効果がある主な成分

ビタミンEについて

ビタミンEは、トコフェロールとも呼ばれ、強力な抗酸化作用をする働きがあります。エネルギーを作り出す活性酸素は、細菌から体を守る以外に、多く発生したときには、糖尿病やがん、肌のしわなどを増やし老化現象を起こします。この活性酸素から守ってくれるのがビタミンEという成分なのです。ビタミンEが不足すると、肌の老化だけではなく動脈硬化や疲労、風邪などを発症しやすくなります。

ビタミンEは、魚ではうなぎや、さんま、カツオなど。野菜ではかぼちゃや、ほうれん草、ブロッコリーなど。その他には、アーモンドなどのナッツ類に含まれています。魚は、新鮮な食材を使用しないと脂肪の酸化が進み成分の機能が低下するので、出来るだけ新鮮な食材を摂取しましょう。

また、加工食品などはビタミンEが失われている場合があります。出来るだけ自分で調理するようにし、脂肪や塩分の取りすぎに注意を心掛けましょう。その対策が成人病の予防にもつながる事になり健康な体も維持できます。疲れやすく、体がだるい、また、コンビニ弁当で食事を済まされている方やインスタントがメインの方は特にビタミンEを摂取するようにすると良いでしょう。

多忙な方などは、手軽に摂取出来るサプリメントを活用すると良いでしょう。日頃の食事の補助として、吸収しやすい天然型のビタミンサプリメントを摂取するのをオススメします。

ビタミンEの過剰摂取は上限が700-800mgと多く、用量を超える事がないとされ特に問題はないとされていますが、大量に摂取した場合には血液が固まりにくくなると言われているので注意が必要です。