美肌食品

肌老化防止食品

加齢と共に進んでいくお肌の老化現象は、避けて通れないものですね。出来る限り予防していつまでも若々しくありたいものです。肌の老化の多くの原因は食生活によるものだとされています。

肌の老化は、皮膚の表皮が薄くなり、シワやたるみの原因となります。基底層により新しい細胞が作り出され、古くなった細胞は垢となりはがれます。このサイクルが老化により機能が衰えシワやたるみの原因となるのです。細胞の働きを操縦しているのが核酸なのですが、この核酸の機能が低下すると老化の原因になります。この核酸を多く含んだ食事を摂取することによって肌への老化を防止できます。

核酸食事法というのはご存じでしょうか。食事する際には必ず野菜を摂る事、週に4回イワシを食べる事、週に1回サケを食べる事、週に1回エビ・かに・貝類を食べる事、周に1回何でもいいから魚を食べる事、週に1回レバーを食べる事。

そして、週に1～2回カブを食べ、週に1～2回豆類を食べる。このような食事法により若さを保つと言われています。また、主な高核酸食品をあげると、鮭の白子、ビール酵母、豚レバー、などがあります。更に、緑黄色野菜は活性酸素を退治してくれるので、にんじんやほうれん草なども取り入れると良いでしょう。

栄養バランスを考えて食事をする事も大切ですが、やはり紫外線対策も徹底して行う事が大切です。また、規則正しい生活も怠ってはいけません。食生活の改善で体の内面から肌の老化を防ぎ健康な体を維持していきましょう。